2 Vuxen

MINDFULNESSVECKA PÅ KRETA - MÅ BRA

"Det finns mycket man kan träna på. Men ibland behöver man kanske också träna på att göra ingenting", säger vår mindfulnessinstruktör "MåBra-Maria" från Mindfulness-nu.

Varför inte utnyttja din semestervecka till att öva dig i att vara mer medvetet närvarande i nuet? Maria leder dig genom enkla, sköna mindfulnessövningar och ger tips på verktyg och förhållningssätt som du kanske vill fortsätta med i din vardag när du kommer hem. I programmet, som du själv vartefter väljer från vad du vill delta i, finner du bl.a. mindfulnessyoga (varje morgon), andningsövningar, kroppskanning, meditation (varje kväll), ett par teoripass och en utflykt till grannbyn vid OK väder. Mer info om hur en dag kan se ut under "Veckoprogram".


Denna vecka passar för alla åldrar och både för den som är hemma i ämnet och för den som aldrig stött på det förut. Mindfulnessyogan är en mjuk strechingyoga som alla klarar av att utföra efter sina egna förutsättningar, mycket skön att starta dagen med före den gedigna frukosten!


Maria har alltid med sig  sin massagebänk om du vill boka in dig extra på en avstressande behandling i palmernas skugga. (Ingår inte.)

 

MINDFULNESSYOGA
• 1 pass om dagen
• Du väljer själv hur mycket eller lite du vill träna
• Mjuka klasser på morgonen med förståelse för kropp och sinne. Skön stretch, acceptans och närvaro.
• Vår yogainstruktör "Må-bra Maria" håller i klasserna.

BOENDE & MAT
• Boende på Langley Resort Almirida Bay
• Frukost och trerätters middag ingår (vid resa till ordinarie pris)
• Möjilghet att delta på våra övriga aktiviteter och utflykter under veckan

 PRISINFORMATION
• Vecka 17 (Avresa 28 April 2018 från Stockholm)
• Mindfulnessveckan bokas som tillägg på ordinarie resa
• Tilläggspris mindfulnessvecka 6 dagar 
(Stockholm) 1995:- utresa 28 April

VECKOPROGRAM

Dag 1: Dagen efter din ankomst träffas vi i hotellets foajé för att gå med på hotellets morgonpromenad kl 8.00-9.00 så ser du lite av alla de promenadstråk som finns i omgivningarna, var byns busshållplats är, stranden och caféerna. (Frivilligt.)  Efter frukosten, kl 10.00-10.30 har hotellet ett informationsmöte vid poolbaren med lite matnyttigt. Direkt när det är slut, c:a 10.30, samlas Mindfulnessgruppen  under taket utanför matsalen för vårt egna informationsmöte.  Här är det viktigt att du försöker vara med så du får ett program och info om veckans frivilliga aktiviteter! Då får du också tips om hur du själv kan starta igång din mindfulnessvecka. Och lite info om de behandlingar som kommer att erbjudas utöver programmet. Eftermiddagarna är alltid fria. Till kvällen avrundar vi med dagens meditation kl 18.00-18.30 före middagen. Samling vid receptionen.

Dag 2-6: Varje morgon kl 8.00-8.40 startar vi vår dag med den sköna mindfulnessyogan! En mjuk strechingyoga som alla klarar av. Maria visar alternativ så att alla kan, efter sin egen förmåga, följa med i rörelser och andning och medvetet närvarande lägga märke till hur det är i kropp och sinne stund för stund. Efter en frukost i lugn och ro samlas de som vill kl 10.30-c:a 11.45 för dagens ämne ur programmet. Det kan t.ex. vara Mindfulnessintroduktion, De 7 grundattityderna, Medveten andning, Lugn & ro-hormonet oxytocin, utflykt med liten meditationsstund. Eftermiddagarna är fria. Då kan den som vill öva på dagens tema. Eller passa på med ett dopp, ta med din bok till ett café, sitta och lyssna på havets vågor, strosa runt i olivlundarna under fågelkvitter   ...eller kanske du helt enkelt vill bara vara!! Under e.m. kommer massagebänken fram för den som vill prova en avstressande behandling för en extra peng. Varje kväll före den fantastiska tre-rätters middagen avrundar vi dagen med meditation kl 18.00-18.30. Du får bekanta dig med några olika meditationer och på olika platser på eller runt hotellområdet. Samling vid receptionen. 

Dag 7: Hemresedag


Kom ihåg att du väljer själv, stund för stund, vilka punkter i programmet du vill vara med på!
Du kan också få tips om vilka av hotellets egna utflykter och aktiviteter som har varit extra populära av tidigare mindfulnessresenärer.

PACKLISTA

Medtag gärna en yogamatta/liggunderlag. Tänk på att du kan få gräs, sten och sand på denna så många har köpt en billig på ex. Rusta som de dessutom lätt kunnat klippa i om de vill göra den mindre till sin packning. Papper och penna kan vara bra om du vill anteckna något under förmiddagspassen. Eller kanske en egen tom bok att skriva/rita i under veckan. Annars är det bara de vanliga tipsen: Hatt/keps, solkräm, solglasögon, sommarkläder till dagen, tröja/jacka till kvällen, sköna gå-skor, ev. litet paraply.

MÅBRA-MARIA

Maria Björkman, mer känd som MåBra-Maria, arbetar med Mindfulness-nu. Hon driver företaget Må Bra med Mindfulness & Stresshantering för Stora & Små.

Maria är förskollärare i grunden och har startat avdelningar med antistressinriktning med massage, avslappning och mindfulness för barn. Men efter en utbildning till Friskvårdspedagog år 2000 ändrade hon riktningen mot vuxna. Nu har hon hunnit skaffa sig en gedigen lista på utbildningar  inom stresshantering och mentalträning och är också utbildad  Holistisk Stressterapeut, Mindfulnessinstruktör, Retreatledare, Spa-terapeut, Avslappningslärare, Stresshanterare, Mental tränare, Qi-gongledare, Barnmassageinstruktör och har gått kurser i en rad olika kroppsbehandlingar. Det gör att hon kan se till varje enskild persons behov och utgå från vad just den behöver. - Men hennes största merit är nog ändå hennes mjuka, inkännande sätt och bemötande!

Maria utbildar också mindfulnessinstruktörer och håller kurser i Oxytocinmassage, gärna på ett Langley-hotell!

Massagebänken följer alltid med på hennes resor och retreater! Exempel på behandlingar som hon erbjuder just här hos oss (mot en extra kostnad) är Oxytocinmassage för lugn & ro-hormonet, Antistressbehandling med massage och punkter, Healing för kroppens eget läkande, och avstressande massage för axlar, nacke, huvud.

...och även barnmassage förstås om något barn vill prova på!

Langley Resort Almirida Bay

Ni bor under veckan på underbara Langley Resort Almirida Bay. Här har du en perfekt utgångspunkt för en aktiv och avkopplande semester. Du kan ta det lugnt och koppla av, men även träna. Området är utmärkt för att vandra, cykla, spela tennis på våra hotellets tennisbanor, utöva yoga eller simma längder i poolen. Vi har flera vandringar med guide och utflykter för dykning och snorkling.

Läs mer om Langley Resort Almirida Bay här >>

RESTAURANg

Vår restaurang serverar frukost, á la carte lunch samt en middagsbuffé. Våra rätter är inspirerade av lokal grekisk mat mixat med en skandinavisk touch. Våra huvudrätter förbereds framför er i vårt show-kitchen medan förrätterna och dessererna är serverade i bufféstil.

ÖPPETTIDER
RESTAURANGEN ÄR ÖPPEN VARJE DAG

Frukostbuffé: 07.30-10.00

Lunch: 12.30-15.00 (saturdays 16.00)
Middag: 18.00-21.00

POOLBAR

Resort Almirida erbjuder en charmig poolbar med en komplett meny med cocktails, juicer, smoothies, sprit och andra drycker. Njut av en fräsch drink i solen eller varför inte i en av barstolarna i poolen? 

ÖPPETTIDER

Från kl: 10.00 till sent. 

Andra resmål