My Langley
Tag med på en uges inspirerende løbetræning i Alpernes spektakulære landskab! I september er tiden inde til en helt ny løberejse i Chamonix, hvor du får mulighed for at udfordre dig selv og løfte din træning op på et nyt niveau i de storslåede omgivelser.
Turen ledes af svenske Ockelbomaffian (Ockelbo-mafiaen på dansk) som består af tre professionelle ultraløbere med kæmpe erfaring og passion for løb. Ud over at planlægge og lede den daglige løbetræning deler de ud af værdifulde tips baseret på deres egne erfaringer.
Vi løber i de vilde omgivelser omkring Chamonix i kuperet terræn omkring gletsjere og høje bjergtoppe. I ugens løb træner vi på strækninger, der indgår i nogle af verdens største trailløb, f.eks. Mont Blanc Marathon og Ultra Trail Mont Blanc. Se hele ugeprogrammet her.
Hvem er Ockelbomaffian?
Johan Lantz, Joacim Lantz og Elov Olsson udgør tilsammen Ockelbomaffian. Johan og Elov mødtes i slutningen af folkeskolen i den lille svenske by Ockelbo. De begyndte at dyrke ekstremskiløb og slopestyle og gik efterhånden over til løb omkring 2011. Her hægtede Johans bror, Joacim, sig på, og siden har de trænet sammen. I dag tilhører trioen verdenseliten inden for trail- og ultraløb.
Hvem egner rejsen sig godt til?
Løberejsen til Chamonix er velegnet for alle, der elsker at løbe og har lyst til at træne i de fantastiske naturomgivelser og få nye løbeoplevelser. Vi bliver delt op i tre forskellige grupper afhængigt af deltagernes evner, erfaring og ambitioner, så alle får mest muligt ud af rejsen. Læs mere om grupperne under niveauer.
Vi bor på klassiske Langley Hotel Gustavia i det centrale Chamonix, hvor vi får serveret en solid morgenmadsbuffet hver morgen og treretters middag om aftenen. Frokost spiser vi sammen enten i bjergene eller Chamonix. Mellem løbeturene er der tid til at udforske Chamonix og alt, hvad den livlige by har at byde på.
Herunder finder du ugeprogrammet for løbeugen i Chamonix. Tiderne er cirkatider og gælder den aktive løbetid. Tempoet vil variere og tilpasses efter gruppens forudsætninger.
07.00 Valgfri morgentur i roligt tempo.
10.00 Løbetræning. Niveau 1 løber op til Plan Praz for at løbe på skrå langs bjerget og derefter tilbage til byen. Niveau 2 og 3 løber hele vejen op på Brévent, men i forskelligt tempo.
| Niveau | Distance | Højdemeter |
Tid |
| Niveau 1 | 10 km | 1.000 hm | 1,5-2 t. |
| Niveau 2 | 15 km | 1.500 hm | 2-2,5 t. |
| Niveau 3 | 15 km | 1.500 hm | 1,5-2 t. |
07.00 Valgfri morgentur i roligt tempo.
10.00 Løbetræning. Niveau 1 tager Montenvers-toget op og løber langs bjerget på turen over til Plan du Aiguille med mulighed for at tage liften ned. Niveau 2 og 3 løber både til Plan du Aiguille og ned, men i forskelligt tempo.
| Niveau | Distance | Højdemeter |
Tid |
| Niveau 1 | 14 km | 300 hm | 2-2,5 t. |
| Niveau 2 | 20 km | 1.400 hm | 2,5-3 t. |
| Niveau 3 | 20 km | 1.400 hm | 2-2,5 t. |
Hviledag med mulighed for en kortere løbetur i Chamonix.
07.00 Valgfri morgentur i roligt tempo.
11.00 Løbetræning. Niveau 1 bliver transporteret til Col de Montets og løber tilbage til Chamonix på en lettere variant af Ultra Trail Mont Blanc-ruten. Niveau 2 og 3 bliver transporteret til Vallorcine og løber på UTMB-ruten tilbage til Chamonix i forskelligt tempo.
| Niveau | Distance | Højdemeter |
Tid |
| Niveau 1 | 14 km | 800 hm | 2-2,5 t. |
| Niveau 2 | 19 km | 1.200 hm | 2,5-3 t. |
| Niveau 3 | 19 km | 1.200 hm | 2-2,5 t. |
10.00 Intervaltræning på løbebane. Denne dag planlægges turen efter deltagernes niveau og ønsker. Der bliver også mulighed for en lettere tur i bjergene.
| Niveau | Distance | Højdmeter |
Tid |
| Niveau 1 | 7-20 km | 0-1.000 hm | 1-2 t. |
| Niveua 2 | 7-20 km | 0-1.000 hm | 1-2 t. |
| Niveua 3 | 7-20 km | 0-1.000 hm | 1-2 t. |
09.30 Løbetræning. Ugens længste tur, hvor ruten lægges efter, hvad deltagerne vil opleve mere af.
| Niveau | Distance | Højdemeter |
Tid |
| Niveau 1 | 15-25 km | 1.000 hm | 2,5-3,5 t. |
| Niveau 2 | 25-30 km | 1.500-2000 hm | 4-5 t. |
| Niveau 3 | 25-30 km | 1.500-2000 hm | 3-4 t. |
Vi deler os op i 3 forskellige grupper efter deltagernes niveau og ønsker. Herunder kan du læse mere om niveauerne og vurdere, hvilken af grupperne der passer bedst til dig. Der er mulighed for at skifte mellem grupperne i løbet af ugen.
Du skal være forberedt på at komme ud på lidt længere ture. Det er ikke et krav, at du er hurtig som løber, men vi anbefaler, at du kan løbe 10 km uden at stoppe. Du skal også have en vis rutine i at bevæge dig i teknisk udfordrende og kuperet terræn. Der bliver mulighed for at korte turene af og tilpasse ved hjælp af lifter.
Denne gruppe er velegnet til dig, der gerne bevæger dig ud på længere strækninger i mange timer, men ikke vil stresse eller ligge omkring din maks.-puls. I denne gruppe anbefaler vi, at du kan løbe 15-20 km uden at stoppe og har en vis rutine i at bevæge dig i teknisk udfordrende og kuperet terræn.
Denne gruppe er velegnet til dig, der ser rejsen som en rigtig træningslejr. Vi løber samme strækninger som niveau 2, men i højere tempo og med færre pauser. I denne gruppe anbefaler vi, at du kan løbe 10 km på under 45 minutter og har flere længere løb på 20-30 km i benene.
Storebror Lantz er Ockelbomaffians bjergged med hårde stigninger som største styrke.
Johan er idémanden bag, at trioen begyndte at løbe. I 2015 fik han et brud på lårbenshalsen under Trans Gran Canaria (128 km) pga. en stressfraktur, som blev fejlvurderet. Sidste år var udfordrende, men det lykkedes ham gennemsnitligt at løbe 100 km om ugen, og han er godt på vej tilbage. Sidste års bedste resultat anser han som PP Vertikalen i Fjällmaraton-ugen. Her endte han på en tredjeplads efter stærke Petter Engdahl og André Jonsson.
Planlagte løb i 2020: Halvmaraton i Barcelona, Penyagolosa Trails, Fjällmaraton-ugen, Festival des Templiers.
Lillebror Lantz er Ockelbomaffians speedster, som har en personlig rekord på 10 km på 30:30.
Joacim er den hurtigste i trioen på korte distancer, men går også hårdt frem på de længere. Det demonstrerede han bl.a., da han blev nummer 2 på Ultravasan90 sidste år efter altid hurtige Jim Walmsley. Han er også den seneste vinder af ”Årets mandlige trailløber” i Trailrunning Sweden Awards.
Planlagte løb i 2020: Halvmaraton i Barcelona, Rotterdam Marathon, Comrades Marathon (90 km), Penyagolosa Trails, Fjällmaraton-ugen, Ultravasan90, Festival des Templiers.
Brødrene Lantz’ ven og Ockelbomaffians langdistanceløber med bl.a. UTMB, Western States og 24-timersløbet på meritlisten. Elov er den altid smilende ultraløber, som sidste år blev svensk mester på 100 km med tiden 6:38:44 (3:59 min./km). Han har herudover vundet Ultravasan90 2017, hvor han også blev ”Årets mandlige trailløber” i Trailrunning Sweden Awards.
Planlagte løb i 2020: Halvmaraton i Barcelona, Hamburg Marathon, Comrades Marathon (90 km), Fjällmaraton-ugen, Ultravasan45, VM (100 km), Festival des Templiers, Desert Solstice (100 miles).
På rejsen indgår mad på alle vandredagene. Vi får madpakker med fra hotellet hver dag, som vi nyder hvor udsigten er bedst.
Under dele af vandringerne findes der naturlige vandresevoir, hvor du kan fylde din vandflaske op.
Om aftenen nyder vi en 3-retters middag, som tilberedes af vores dygtige Langleykokke på Langley Hotel Gustavia.
Vi kommer i løbet af ugen til at bo på Langley Hotel Gustavia i Chamonix. Hotellet ligger midt i centrum af Chamonix og er meget velkendt. Her bor du i bekvemme rum, som har udsigt ever bjergene.
