2 Voksen

YOGAREJSE TIL KRETA

Fyld dig selv op med energi, og find balance og inspiration. Med en uges yogaretreat får du mulighed for at uddybe din viden og udfordre dig selv i nye situationer og tanker.

Yogarejsen til Kreta er velegnet til dig, der elsker yoga, vil have en intensiv uge med yoga og meditation eller måske bare søger ny inspiration i et vidunderligt miljø.

Vi tilbringer en uge sammen med både hathayoga, yinyoga og mindfulness, hvor det gennemgående tema er harmoni. Du får mulighed for at deltage i 1-2 yogahold om dagen. Vi starter hver morgen med mindfulness, hvor du som deltager får en tanke for dagen – alt fra at observere åndedrættet til at identificere lykkekick. Dette efterfølges af et pas hathayoga, som vækker kroppen til live.

Eftermiddagspasset er et miks af yinyoga og guidet meditation. Med hjælp fra ayurveda identificerer vi, hvad netop din krop får det godt af.

Mellem passene kan du lade dig køle af i hotellets pool, tage en dukkert i det krystalklare Middelhav eller begive dig på en udflugt.

Vi er overbeviste om, at en uges yoga i Middelhavets behagelige klima og smukke omgivelser er velgørende for både krop og sjæl.

YOGA
• 2 sessioner per dag
• Yogaformer: Yinyoga, Hathayoga, meditation
Medbring: yogamåtte, tynd sarong eller tæppe
Mulighed for at deltage i vores øvrige aktiviteter og udflugter i løbet af ugen

HOTEL OG MAD
• Ophold på Langley Resort Almirida Bay
• Morgenmad og treretters aftensmad indgår

AFREJSE
• 11. maj 2019. Bestil her >>
• 14. september 2019. Bestil her >>

YOGAEN

Vi mødes to gange om dagen og kombinerer yoga, yinyoga og mindfulness og giver et indblik i ayurveda, læren om livet. Hvis du har lyst, kan du allerede nu selv tage en test med udgangspunkt i ayurveda og yoga via AyYo App (som kan hentes via App Store og Google Play). Her får du en indikation af, hvilken type støtte netop din krop og dit hoved vil have glæde af.

Yoga & ayurveda
Inden for yogatraditionen mener man ikke, det er nok blot at studere yoga, hvis man vil opnå fuld forståelse. Man må opleve det. Dette synspunkt har eksisteret i flere tusind år, og i dag er der masser af forskellige måder at gribe yoga an på. Selvom yoga er blevet udviklet, i takt med forandringerne i den tid og de omgivelser vi befinder os i, består fundamentet – den altomsluttende kærlighed til livet. Det, vi anvender på rejsen her, er:

Hathayoga 
Hatha er en blanding mellem to modsætninger inden for yoga (ha: sol – og ta: måne), hvilket skaber en kraftfuld dynamik og selverkendelse som mål. Inden for hatha bruges fysiske øvelser, asana, primært for at opnå prana, livskraft, flow. Indirekte styrkes musklerne samtidig. Vi fokuserer også på åndedrættet – pranayama – og på at vende sanserne indad.

Yinyoga
Yinyoga fokuserer på yindelene i kroppen som skelet og bindevæv, ligament og indre organer. De meget enkle stillinger udføres liggende eller siddende, hvor man bliver i hver stilling i flere minutter og udøver mindfulness samtidig. Ingen yderstillinger og intet stretch eller træk uden afslapning, og man lader kroppen være i et såkaldt passivt stretch.

Ayurveda
Ayurveda, læren om livet, er en indisk, holistisk lægekunst, hvor man ser på krop, sind og sjæl som en enhed. Denne kundskab inkluderer alt fra f.eks. kirurgi til simple råd om sundhed. Grundtanken er at forebygge sygdom. Man siger, at alle har alt i sig, men i forskellig grad, hvilket gør, at hvert individ er unikt og har unikke behov. For flere tusind år siden beskrev man disse typer som sammensætninger af energier og egenskaber – alle lige nødvendige for liv. Fundamentet og forklaringen på dem hentes i elementerne rum, luft, vand, ild og jord, som tilsammen skaber tre grundtyper:

Vata omfatter rum og luft og giver mulighed for bevægelse, variation og udtørring.

Pitta står for ild og vand og giver mulighed for forbrænding og kontrol.

Kapha omfatter vand og jord, som genfugter, smører og giver struktur.

F.eks. styrer vata blodcirkulationen og muskelbevægelser, pitta styrer metabolisme og tanker og regulerer kropstemperaturen, mens kapha smører og opbygger væv. Alle energierne findes både omkring og i os, men normalt er der en eller flere, der dominerer. Hvilke kan variere i de forskellige aldersstadier, med årstiderne, i døgnrytmen og hos os som individer.

Vi ser nærmere på dette og deler simple råd til at bevare sin egen balance og harmoni.

Vi holder til omkring hotellet og i Almyrida, men vil også have flere træningspas, hvor vi tager ud og oplever mere af øen sammen.

Helén Jansson

Lærer på rejsen er Helén Jansson. De seneste år har dedikeret undervisning og praktisering af yoga og ayurveda været hendes hverdag. Før dette har hun en fortid inden for global IT-industri og forsikrings- og søfartsindustrien med højt tempo og mange jern i ilden. Hun siger selv, at grunden til, hun klarede det så længe, som hun gjorde, og især hvorfor hun valgte en helt anden levemåde, var den enorme støtte, hun fik fra den livsfilosofi, yoga, meditation og ayurveda giver. ”Det har ikke altid været nemt. En stor del af at føle sig godt tilpas opstår, når man kigger omhyggeligt på sig selv og vælger og fravælger adfærd og tankemønstre. Men resultatet er alt for godt til ikke at fortsætte.” Helén har en E-RYT 500 i yoga, er ayurvedisk sundhedsvejleder og står bag appen AyYo

yogaresa-kreta-yogalarare-helen-400x300.jpg

Almi_Room_400x250.jpg

OVERNATNING

Vi bor på Langley Resort Almirida Bay i Almyrida. Hotellet har et fantastisk poolområde og ligger midt i en olivenlund, hvor oliventræerne kaster deres skygger i området.

Food_400x250.jpg

MAD

Maden er en enormt vigtig del af rejsen, og der indgår derfor altid en solid, skandinavisk morgenmad, som sikrer, at du er klar til en aktiv dag.

Om aftenen nyder vi en treretters middag tilberedt af vores dygtige kokke. Maden på hotellet er typisk græsk med et skandinavisk touch, tilberedt af de bedste råvarer, Kreta kan byde på. Naturligvis har restauranten også et gedigent vinkort med vine fra Kreta.

Andre rejsemål