My Langley
Bli med på en ukes inspirasjonstrening i de spektakulære Alpene! I september er det tid for vår helt nye løperuke i Chamonix. Her får du sjansen til å utfordre deg selv og ta treningen din til et nytt nivå, i et krevende terreng miljø.
Uken blir ledet av den såkalte «Ockelbo-gjengen» - tre profesjonelle ultrarunnere med stor erfaring og lidenskap for løping. I tillegg til å planlegge og administrere daglige treningsøkter, vil de dele verdifulle tips basert på egne erfaringer.
Vi løper i de herlige omgivelsene rundt Chamonix, i kupert terreng rundt breer og høye fjelltopper. I løpet av uken skal vi løpe på ruter som er en del av noen av verdens største løpstraséer, for eksempel Mont Blanc Marathon og Ultra Trail Mont Blanc. Se hele ukesprogrammet her.
Hvem er «Ockelbo-gjengen»?
Johan Lantz, Joacim Lantz og Elov Olsson danner sammen det de på svensk kaller «Ockelbomaffian», eller «Ockelbo-gjengen». Johan og Elov møttes på videregående i Ockelbo. De startet med ekstremski-kjøring og slopestyle, og gikk etter hvert over til løping i 2011. Her ble også broren Joacim med på toget, og de har siden trent sammen. I dag tilhører trioen til i verdenseliten innen trail- og ultraløp.
Hvem passer denne reisen for?
Løperuken i Chamonix passer for alle som elsker å løpe, og vil gjøre det i fantastiske omgivelser. Vi kommer til å dele oss inn i tre forskjellige grupper etter deltakernes nivå, erfaring og ambisjoner, slik at alle får mest mulig ut av reisen. Les mer om gruppene under nivåer.
Vi bor på det klassiske Langley Hotel Gustavia i sentrum av Chamonix, der vi får en solid frokostbuffé hver morgen og en treretters middag om kveldene. Lunsj spises i fellesskap, enten på fjellet eller i Chamonix. Mellom øktene er det tid til å utforske Chamonix og alt det den livlige byen har å by på.
Nedenfor finner du ukesprogrammet for løperuken i Chamonix. Tidene kan variere noe. Tempoet vil tilpasses gruppen.
07.00 Valgfri morgenjogg i rolig tempo
10.00 Løping. Nivå 1 løper opp til Plan Praz for å løpe skrått langs fjellet og deretter ned igjen til landsbyen. Nivå 2 og 3 løper helt opp Brevent, men i forskjellige hastigheter.
| Nivå | Distanse | Høydemeter |
Tid |
| Nivå 1 | 10 km | 1000 hm | 1,5-2 t |
| Nivå 2 | 15 km | 1500 hm | 2-2,5 t |
| Nivå 3 | 15 km | 1500 hm | 1,5-2 t |
07.00 Valgfri morgenøkt i rolig tempo
10.00 Løping. Nivå 1 tar Montenvers-toget opp og løper langs fjellet til Plan du Aiguille, med mulighet for å ta heisen ned. Nivå 2 og 3 løper begge til Plan du Aiguille og ned, men i forskjellige hastigheter.
| Nivå | Distanse | Høydemeter | Tid |
| Nivå 1 | 14 km | 300 hm | 2-2,5 t |
| Nivå 2 | 20 km | 1400 hm | 2,5-3 t |
| Nivå 3 | 20 km | 1400 hm | 2-2,5 t |
Hviledag, med mulighet for en kortere joggetur i Chamonix.
07.00 Valgfri morgenøkt i rolig tempo
11.00 Løping. Nivå 1 tar transport til Col de Montets og løper tilbake til Chamonix på en lettere variant av Ultra Trail Mont Blanc-banen. Nivå 2 og 3 tar transport til Vallorcine og løper UTMB-banen tilbake til Chamonix, i forskjellige hastigheter
| Nivå | Distanse | Høydemeter | Tid |
| Nivå 1 | 14 km | 800 hm | 2-2,5 t |
| Nivå 2 | 19 km | 1200 hm | 2,5-3 t |
| Nivå 3 | 19 km | 1200 hm | 2-2,5 t |
10.00 Intervalløkt på løpebanen. Dagen legges opp etter deltakernes nivå og ønsker. Det vil også bli tilbudt en enklere tur i fjellet.
| Nivå | Distanse | Høydemeter | Tid |
| Nivå 1 | 7-20 km | 0-1000 hm | 1-2 t |
| Nivå 2 | 7-20 km | 0-1000 hm | 1-2 t |
| Nivå 3 | 7-20 km | 0-1000 hm | 1-2 t |
09.30 Løping. Ukens lengste tur, der ruten bestemmes ut fra hva deltakerne vil oppleve mer av.
| Nivå | Distanse | Høydemeter | Tid |
| Nivå 1 | 15-25 km | 1000 hm | 2,5-3,5 t |
| Nivå 2 | 25-30 km | 1500-2000 hm | 4-5 t |
| Nivå 3 | 25-30 km | 1500-2000 hm | 3-4 t |
Vi deler oss inn i 3 forskjellige grupper etter nivå og ønsker fra deltakerne. Nedenfor kan du lese mer om nivåene og bestemme hvilken gruppe som er best for deg. Det er mulig å veksle mellom grupper i løpet av uken.
Nivå 1
Du bør være forberedt på å være ute på litt lengre turer. Det kreves ikke at du er en rask løper, men vi anbefaler at du kan jogge i 10 kilometer uten å stoppe. Du bør også verre vant til å bevege deg i teknisk og kupert terreng. Det vil være mulig å forkorte og tilpasse turene ved bruk av heiser.
Nivå 2
Denne gruppen passer for deg som er glad i å være ute på lengre løpeturer, gjerne i mange timer, men ikke vil stresse eller ha for høy puls. I denne gruppen anbefaler vi at du kan jogge i 15-20 kilometer uten å stoppe, og være vant til å bevege deg i teknisk og kupert terreng.
Nivå 3
Denne gruppen passer for deg som ser på denne reisen som en skikkelig treningsleir. Vi vil løpe de samme strekningene som nivå 2, men i høyere tempo og med færre pauser. I denne gruppen anbefaler vi at du kan løpe mila på 45 minutter, og ha flere lange økter rundt 20-30 km i beina.
Storebror Lantz er «Ockelbo-gjengens» fjellgeit, med tøffe stigninger som hovedstyrke.
Johan er idemakeren og mannen bak denne trioen av løpere. I 2015 brakk han lårbenet under Trans Gran Canaria (128 km), på grunn av et stressbrudd som ble feilvurdert. Fjoråret var tøft, men han klarte likevel å gjennomsnittlig 100 km / uke og er på god vei tilbake. Han tror hovedresultatet hans i fjor er PP Vertical under Fjällmarathon maratonuke. Han endte på tredjeplass bak sterke Petter Engdahl og André Jonsson.
Planlagt 2020: Half Marathon i Barcelona, Penyagolosa Trails, Mountain Marathon Week, Festival des Templiers.
Lillebror Lantz er «Ockelbo-gjengens» raskeste, med pers på mila på 30,30.
Joacim er best i trioen på kortere distanserr, men utvikler seg stadig også på de litt lengre. Dette viste han blant annet da han tok 2.-plass i Ultravasan90 i fjor, bak den alltid raske Jim Walmsley. Han er også den siste som ble "Årets mannlige trail-runner» i Trailrunning Sweden Awards.
Planlagt 2020: Half Marathon i Barcelona, Rotterdam Marathon, Comrades Marathon (90km), Penyagolosa Trails, Mountain Marathon Week, Ultravasan90, Festival des Templiers.
Lantz-brødrenes kompis og «Ockelbo-gjengens» langløper, inkludert UTMB, Western States og 24 timers løp på merittlisten. Elov er den alltid smilende Ultra-løperen som i fjor ble svensk mester på 100 km med tiden 6:38:44 (3: 59min / km). Han vant Ultravasan90 2017, da han også ble "Årets mannlige trailløper" i Trailrunning Sweden Awards.
Planlagt 2020: Halvmaraton i Barcelona, Hamburg maraton, Comrades maraton (90 km), Fjellmaraton-uke, Ultravasan45, verdensmesterskap (100 km), Festival des Templiers, Desert Solstice (100 miles).
Denne uken vil vi bo på Langley Hotel Gustavia i Chamonix. Hotellet ligger midt i sentrum av Chamonix og er velkjent verden over. Her bor du i komfortable rom med utsikt over fjellene.
Mat er en viktig del av reisen! En solid frokostbuffé serveres hver morgen i hotellets restaurant, slik at du er klar for en aktiv dag på fjellet. På kveldene kan du nyte en treretters middag laget av lokale råvarer, inspirert av de franske og skandinaviske retter.
Hotellet har også det ikoniske brasseriet og baren Chambre Neuf, kjent for sine deilige cocktailer og nydelige atmosfære.
