2 Voksen

MINDFULNESS-UKE PÅ KRETA – VELVÆRE HELE VEIEN

"Det er mye man kan trene på, men noen ganger må du kanskje trene på å ikke gjøre noe som helst, sier Mindfulness-instruktør Maria.Hvorfor ikke bruke ferieuken til å bli mer bevisst i nuet, her og nå? Maria veileder deg gjennom enkle, gode Mindfulness-øvelser, og gir tips om verktøy og tilnærminger som du kanskje vil fortsette med i hverdagen når du kommer hjem. I programmet, der du selv velger hva du vil delta på, finner du blant annet Mindfulness-yoga (hver morgen), pusteøvelser, kroppsskanning, meditasjon (hver kveld), et par teoriøkter og en utflukt til den nærliggende landsbyen hvis været frister til det. Mer informasjon om hvordan en dag kan se ut, finner du under "Ukesprogram".

Denne uken passer for alle aldre, både for deg som er kjent med temaet fra før og for deg som aldri har prøvd det. Mindfulness-yoga er en myk, «stretchy» yoga som alle kan tilpasse etter egen fysikk og forutsetninger, og gir en veldig hyggelig start på dagen før den herlige frokosten!

Maria har alltid meg seg sitt massasjebord, og du kan bestille en ekstra behandling hos henne, i skyggen av palmene. (Ikke inkludert.)

MINDFULNESS YOGA
• 1 økt per dag
• Du velger selv hvor mye eller lite du vil delta på 
• Myke klasser om morgenen med fokus på kropp og sinn. God tøying, velvære og nærvær.
• Vår yogainstruktør Maria er med i klassene

OVERNATTING OG MAT
• Overnatting på Langley Resort Almirida Bay
• Frokost og tre retters middag inkludert (når du reiser til vanlig pris)
• Mulighet for å delta på våre andre aktiviteter og utflukter i løpet av uken

AVRESEVECKOR
• Uke 17 (Avreise 28. april 2018 fra Oslo)

PRIS
• Mindfulness-uken bestilles som et tillegg til en vanlig reise
• Tilleggspris for Mindfulness-uke (6 dager): kr 2 000

UKEPROGRAM

Dag 1: Dagen etter ankomst møtes vi i hotellets foajé for å bli med på hotellets morgentur fra kl. 08.00 til 9.00. Da vil du få se noen av turstiene i området, hvor byens bussholdeplass ligger, stranden og kafeene. (Valgfritt.)
Etter frokost, fra kl. 10.00 til 10.30, har hotellet et informasjonsmøte i bassengbaren, med litt mat. Umiddelbart når det er over, klokken 10.30, samles Mindfulness-gruppen under taket utenfor spisestuen til eget informasjonsmøte. Her er det viktig å bli med, så du får et program og informasjon om denne ukens aktiviteter!
Deretter får du også tips om hvordan du starter din egen Mindfulness-uke. Og litt info om behandlinger som vil bli tilbudt i tillegg til programmet. Ettermiddagene er alltid fri. Om kvelden har vi dagens meditasjon fra kl. 18.00 til 18.30 før middagen. Samling i resepsjonen.

Dag 2-6: Hver morgen klokka 8.00-8.40 starter vi dagen med deilig Mindfulness-yoga! Dette er en myk og behagelig yoga alle kan utføre. Maria viser ulike alternativer, slik at du enkelt kan følge med bevegelser, puste og bevisst oppdage hvordan det er i kropp og sinn i øyeblikket. Etter en rolig frokost vil de som ønsker det samles kl. 10.30 - 11.45 for dagens tema fra programmet. For eksempel Mindfulness-innføring, De 7 grunnholdningene, Bevisst pust, Fred & ro-hormonet oxytocin eller en utflukt med en liten meditasjonsøkt. Ettermiddagene er det fri. Deretter kan alle som ønsker det, øve på dagens tema. Eller hva med et bad, kanskje ta med deg en god bok på en kafé, sitte og høre på havets bølger, rusle rundt i olivenlunder under fuglekvitter, eller kanskje du bare vil være..? Om ettermiddagen kommer massasjebordet frem for den som måtte føle for en god, avstressende behandling (betales ekstra).
Hver kveld før den fantastiske tre-retters middagen runder vi av dagen med meditasjon fra kl. 18.00 til 18.30. Du vil bli kjent med noen forskjellige meditasjonsteknikker, på ulike steder i eller rundt hotellområdet. Samling i resepsjonen.

Dag 7: Hjemreisedag
Husk at du selv velger hvilke deler av programmet du ønsker å være med på.
Du kan også få tips om hvilke av hotellets egne utflukter og aktiviteter som har vært ekstra populære blant tidligere Mindfulness-gjester.

PAKKELISTE

Ha med deg en yogamatte / sovepose. Husk at du kan få gress, stein og sand på dette, så mange foretrekker å bruke en litt rimelig variant. Matten kan enkelt kuttes inn, hvis du vil gjøre den mindre for pakking. Papir og blyant kan være nyttig, hvis du vil notere noe under morgenøkten. Ellers kan det være praktisk å ha med sin notatbok til å skrive / tegne i. For øvrig har du bare med det vanlige: Hatt / lue, solkrem, solbriller, sommerklær for dagen, gensere / jakke om kvelden, gode sko, liten paraply.

OM MARIA

Maria Björkman jobber med Mindfulness-nå. Hun driver selskapet Do Good med Mindfulness & Stress Management for Big & Small.

Maria er opprinnelig førskolelærer, og har startet avdelinger med anti-stress-undervisning med massasje, avslapping og konsentrasjon for barn. Men etter å ha tatt utdanning til velværepedagog i 2000, skiftet hun retning for å satse mer mot voksne. Nå har hun en omfattende liste av kurs i stressmestring og mental trening, og er også utdannet holistisk Stress-terapeut, Mindfulness-instruktør, retreat-leder, spaterapeut, avslappingslærer, stressmestrer, mental trener, Qi-gong-leder, barnemassasje-instruktør og har tatt kurs i en rekke kroppsbehandlinger. Dette betyr at hun kan har veldig gode forutsetninger for å identifisere den enkeltes behov, og tilby den behandlingen som passer best for hver og en. Men hennes største fortrinn er fortsatt hennes myke, empatiske væremåte og holdning!

Maria utdanner også Mindfulness-trenere og holder kurs i Oxytocin-massasje, fortrinnsvis ved et Langley-hotel!

Massasjebenken er alltid med på hennes reiser. Eksempler på behandlinger hun tilbyr her hos oss ​​(mot pristillegg), er Oxytocin-massasje for fred & ro-hormonet, anti-stressbehandling med massasje og triggerpunktbehandling, healing for kroppens egen-helbredelse og avslappende massasje for skuldre, nakke, hode.

... og selvsagt barnemassasje, om noen av barna har lyst til å prøve det!

Langley Resort Almirida Bay

Du bor på den fantastiske Langley Resort Almirida Bay, med et perfekt utgangspunkt for en både avslappende og aktiv ferie. Du kan ta det helt med ro og nyte late dager i solen, men du kan også trene og være aktiv. Området er flott for turgåing, sykling, tennis på hotellets tennisbaner, yoga eller svømming i bassenget. Vi har flere turer med guid samt utflukter for dykking og snorkling.

Les mer om Langley Resort Almirida Bay her >>

RESTAURANT

Vår restaurant serverer frokost, á la carte lunsj samt en middagsbuffé. Våre retter er inspirert av lokal gresk mat med en skandinavisk touch. Våre hovedretter tilberedes godt synlig framfor i vårt show-kitchen mens forrettene og dessertene serveres som buffé.

ÅNINGSTIDER
RESTAURANTEN ER ÅPEN HVER DAG

Frokostbuffé: 07.30-10.00
Lunsj: 12.30-15.00 (lørdager 16.00)
Middag: 18.00-21.00

POOLBAR

Resort Almirida tilbyr en sjarmerende poolbar med en komplett meny med cocktails, juicer, smoothies, brennevin og andre drikker. Nyt en frisk drink i solen, eller på en av barstolene ved poolen.

ÅPNINGSTIDER

Fra kl. 10.00 til sent på kvelden.

Andre reisemål