2 Voksen

Yogareise til Kreta 

Fyll deg opp med energi, finn balanse og inspirasjon. Med en ukes yogaferie får du sjansen til å utdype din kunnskap og utfordre deg selv i nye situasjoner og tanker.

Yogareisen til Kreta passer for deg som elsker yoga, som ønsker en intensiv uke med yoga og meditasjon, eller kanskje bare ønsker å finne ny inspirasjon i et hyggelig miljø.

Vi tilbringer en uke sammen, og har både hatha yoga, yin yoga og mindfulness, hvor temaet er harmoni. Du vil kunne delta på 1-2 yogaøkter per dag. Hver morgen starter med mindfulness, der du som deltaker får en tanke for dagen. Det kan være alt fra å observere pusten til å identifisere noe som gir deg et «kick av lykke». Dette etterfølges av en økt med Hatha-yoga som vekker opp kroppen.

Ettermiddagsøkten byr på en blanding av yin-yoga og guidet meditasjon. Vi vil også, ved hjelp av ayurveda, identifisere hva kroppen din kan føle seg vel med.

Mellom øktene kan du kjøle deg ned i hotellets basseng, nyte en dukkert i det krystallklare Middelhavet eller ta en utflukt.

Vi er overbevist om at du vil oppleve en ukes yogaferie i Middelhavets behagelige klima og vakre omgivelser som gunstig for både kropp og sjel

YOGA
• 2 økter om dagen 
• Former av yoga: Yin-yoga, Hatha-yoga, meditasjon
Ta med: yoga matte og tynn sarong eller pledd
 Mulighet for å delta på våre andre aktiviteter og utflukter i løpet av uken 

OVERNATTING OG MAT 
• Overnatting på Langley Resort Almirida Bay
• Frokost og treretters middag inkludert (når du reiser til ordinær pris) 

Yogaen

Vi samles to ganger om dagen, og arbeider med yoga, yinyoga og mindfulness. Du får også et innblikk i innblikk i ayurveda, livets lære. Hvis du vil, kan du allerede ta en test av deg selv, og få en pekepinn om hvilken type støtte som vil være mest nyttig for din kropp og velvære. Testen tar du via AyYo App (som kan lastes ned via App Store og Google Play).

Yoga og ayurveda
I yogatradisjonen heter det at det ikke er mulig å oppnå full forståelse av yoga kun ved å studereden. Du må også oppleve yoga i din egen kropp og ditt eget sinn. Denne tilnærmingen har eksistert i tusenvis av år, og i dag finnes det en rekke måter å komme inn i yoga på. Selv om yoga har utviklet seg i takt med endringer i tid og miljøer, ligger fortsatt grunnlaget i livets altomfattende kjærlighet. Det vi skal jobbe med på denne reisen er følgende:

Hatha-yoga
Hatha er en sammenslutning av to motsetninger i yoga (ha - sol og tha - moon). Disse skaper en kraftig dynamikk og har selvinnsikt som målsetning. Innen hatha brukes de fysiske posisjonene, asana, hovedsakelig for å oppnå prana, det vil si å få livskraften til å flyte. Indirekte styrkes også musklene våre. Du fokuserer i tillegg på å puste, pranayama, og å vende dine sanser innover i deg selv, for å kunne føle deg mest mulig vel.

Yin-yoga
Yin-yoga fokuserer på yin-delen av kroppen, som bein, myofascia, bindevev (som er en del av fascia), sener og organer. De svært enkle stillingene blir utført liggende eller sittende, og du holder hver stilling i flere minutter og samtidig praktiserer du mindfulness.  Ingen tøying eller ingen aktiv strekk, bare avslapping og såkalt passiv strekk. 

Ayurveda
Ayurveda, livets lære, er en indisk holistisk helbredende kunst der man ser på kropps og sjel som en og samme enhet. Denne kunnskapen inkluderer alt fra f.eks. kirurgi til helt enkle helseråd. Det grunnleggende målet er å forhindre sykdom. Det sies at alle har alt i seg selv, men i forskjellig mengde. Det betyr at hver person er unik, og har sine unike behov. For flere tusen år siden ble dette beskrevet som sammensetning av ulke energier og egenskaper, som alle er like nødvendige for livet. Disse tankene har sitt utspring i disse tre grunnleggende elementene:  

Vata – står for rom og luft, som gir mulighet for bevegelse, variasjon og kan tørke ut. 

Pitta - står for ild og vann, som gir mulighet for forbrenning og kontroll. 

Kapha -  står for vann og jord som fukter, smører og gir struktur.

For eksempel, kontrollerer vata blodsirkulasjon og muskelbevegelser, pitta kontrollerer metabolisme og tanker og regulerer kroppstemperatur, mens kapha smører og bygger opp vev. Alle disse energiene er rundt oss og i oss, men det vanlige er at en / noen dominerer. Dette kan også variere i ulike aldre, med årstidene, i løpet av dagen og hos oss som enkeltpersoner. Alt dette vil vi se nærmere på, og dele enkle råd for å opprettholde vår egen balanse og harmoni. 

Vi holder oss til hotellet og Almirida, men det vil også være flere treningsøkter der vi sammen utforsker mer av øya

Helén Jansson

Lærer på turen er Helén Jansson. De siste årene har hun vært dedikert til undervisning og praksis av yoga og ayurveda i hverdagen. Før det har hun en fortid i den globale IT-bransjen, samt forsikrings- og shippingbransjen, med høyt tempo og svært mange jern i ilden. Hun sier selv at årsaken til at hun klarte det så lenge hun gjorde, men fremfor alt hvorfor hun valgte å endre sin livsstil helt, var all den støtten hun fikk fra yoga, meditasjon og ayurveda.  "Det har ikke alltid vært lett, men det å kunne føle seg bra, kommer ofte ved å ta en god titt på deg selv, og forsøke å styre din atferd og dine tankemønstre. Resultatet er altfor godt til ikke å fortsette med det." Helén har en E-RYT 500 i yoga, er ayurvedisk helsepersonell og står bl.a. bak AyYo-appen.

yogaresa-kreta-yogalarare-helen-400x300.jpg

Almi_Room_400x250.jpg

BOSTED

Denne uken bor vi på Langley Resort Almirida Bay i Almirida. Hotellet har et fantastisk poolområde, og ligger midt i en olivenlund der oliventrærne kaster sine lange, svale skygger.

Food_400x250.jpg

MAT

Maten har alltid vært en viktig del av reisen, og inkluderer derfor alltid en solid skandinavisk frokost som sikrer at du er klar for en aktiv dag.

Om kveldene nyter vi en tre-retters middag, tilberedt av våre dyktige kokker. Maten på hotellet er genuint gresk med en liten skandinavisk touch, laget av de beste råvarene Kreta har å tilby.

Selvfølgelig har restauranten en solid vinliste med viner fra Kreta.

Andre reisemål