My Langley
Ta del av en veckas inspirerande löpträning i Alpernas spektakulära landskap! I september är det dags för den helt nya löparresan till Chamonix, där du får chans att utmana dig själv och ta din träning till en ny nivå, i en svårslagen miljö.
Veckan kommer ledas av Ockelbomaffian - tre professionalla ultralöpare med stor erfarenhet och passion för löpning. Förutom att planera och leda dagliga träningspass kommer de dela med sig av värdefulla tips utifrån sina egna erfarenheter.
Vi springer i de häftiga omgivningarna kring Chamonix, i kuperad terräng omkring glaciärer och höga bergstoppar. Under veckan kommer vi att springa på sträckor som ingår i några av världens största traillopp, så som Mont Blanc Marathon och Ultra Trail Mont Blanc. Se hela veckoprogrammet här.
Vilka är Ockelbomaffian?
Johan Lantz, Joacim Lantz och Elov Olsson utgör tillsammans Ockelbomaffian. Johan och Elov träffades under högstadiet i Ockelbo. De började med extremskidåkning eller slopestyle och gick så småningom över till löpningen under 2011. Här hängde även Johans bror Joacim med på tåget och de har sedan dess tränat tillsammans. Idag tillhör trion världseliten inom trail- och ultralöpning.
Vem passar resan för?
Löparresan till Chamonix passar alla som älskar att springa och vill ta del av fantastiska miljöer och löparupplevelser. Vi kommer att dela in oss i tre olika grupper efter deltagarnas förmåga, erfarenhet och ambitioner så att alla får ut så mycket som möjligt av resan. Läs mer om grupperna under nivåer.
Vi bor på klassiska Langley Hotel Gustavia i centrala Chamonix, där vi får en rejäl frukostbuffé varje morgon samt trerätters middag på kvällarna. Lunch äts gemensamt, antingen på berget eller i Chamonix. Mellan passen finns det tid till att utforska Chamonix och allt som den livliga staden har att erbjuda.
Nedan hittar du veckoprogrammet för löparveckan i Chamonix. Tiderna är ungefärliga och avser den aktiva löptiden. Tempot kommer variera och anpassas efter gruppens förutsättningar.
07.00 Valfri morgonjogg i lugnt tempo
10.00 Löppass. Nivå 1 springer upp till Plan Praz för att springa på skrå längs berget och sedan ta sig tillbaka ner till byn. Nivå 2 och 3 springer hela vägen upp på Brevent men i olika tempo.
| Nivå | Distans | Höjdmeter |
Tid |
| Nivå 1 | 10 km | 1000 hm | 1,5-2 h |
| Nivå 2 | 15 km | 1500 hm | 2-2,5 h |
| Nivå 3 | 15 km | 1500 hm | 1,5-2 h |
07.00 Valfri morgontur i lugnt tempo
10.00 Löppass. Nivå 1 tar Montenvers-tåget upp och springer längs berget bort till Plan du Aiguille med möjlighetheten att ta lift ner. Nivå 2 och 3 springer båda till Plan du Aiguille och ner, men i olika tempo.
| Nivå | Distans | Höjdmeter |
Tid |
| Nivå 1 | 14 km | 300 hm | 2-2,5 h |
| Nivå 2 | 20 km | 1400 hm | 2,5-3 h |
| Nivå 3 | 20 km | 1400 hm | 2-2,5 h |
Vilodag, med möjlighet till en kortare joggingtur i Chamonix.
07.00 Valfri morgontur i lugnt tempo
11.00 Löppass. Nivå 1 tar sig med transport till Col de Montets och springer tillbaka till Chamonix på en lättare variant av Ultra Trail Mont Blanc-banan. Nivå 2 och 3 tar transport till Vallorcine och springer UTMB-banan tillbaka till Chamonix, i olika tempo.
| Nivå | Distans | Höjdmeter |
Tid |
| Nivå 1 | 14 km | 800 hm | 2-2,5 h |
| Nivå 2 | 19 km | 1200 hm | 2,5-3 h |
| Nivå 3 | 19 km | 1200 hm | 2-2,5 h |
10.00 Intervallpass på löparbana. Denna dag bestäms tur efter deltagarnas nivå och önskemål. Det kommer även erbjudas en lättare tur i bergen.
| Nivå | Distans | Höjdmeter |
Tid |
| Nivå 1 | 7-20 km | 0-1000 hm | 1-2 h |
| Nivå 2 | 7-20 km | 0-1000 hm | 1-2 h |
| Nivå 3 | 7-20 km | 0-1000 hm | 1-2 h |
09.30 Löppass. Veckans längsta tur, där rutten bestäms efter vad deltagarna vill uppleva mer av.
| Nivå | Distans | Höjdmeter |
Tid |
| Nivå 1 | 15-25 km | 1000 hm | 2,5-3,5 h |
| Nivå 2 | 25-30 km | 1500-2000 hm | 4-5 h |
| Nivå 3 | 25-30 km | 1500-2000 hm | 3-4 h |
Vi kommer dela in oss i 3 olika grupper efter deltagarnas nivå och önskemål. Nedan kan du läsa mer om nivåerna och avgöra vilken grupp som passar dig bäst. Det finns möjlighet att växla mellan grupperna under veckan.
Du ska vara beredd på att vara ute på lite längre turer. Det krävs inte att du är en snabb löpare, men vi rekommenderar att du klarar av att jogga i 10 kilometer utan att stanna. Du ska även ha viss vana att röra dig i teknisk och kuperad terräng. Det kommer finnas möjlighet att korta av och anpassa turerna med hjälp av liftar.
Denna grupp passar dig som gärna är ute längre sträckor och många timmar, men inte vill stressa eller ligga omkring maxpuls. I denna grupp rekommenderar vi dock att du klarar av att jogga i 15-20 kilometer utan att stanna och har viss vana vid att röra dig i teknisk och kuperad terräng.
Denna grupp passar dig som ser resan som ett riktigt träningsläger. Vi kommer att springa samma sträckor som nivå 2, men i ett högre tempo och med färre pauser. I denna grupp rekommenderar vi att du kan springa milen under 45 min och har flera långpass runt 20-30km i benen.
Storebror Lantz är Ockelbomaffians bergsget med tuffa stigningar som främsta styrka.
Johan är idésprutan och mannen bakom att trion började med löpning. 2015 bröt han lårbenshalsen under Trans Gran Canaria (128 km), på grund av en stressfraktur som missbedömdes. Förra året var tufft, men han lyckades ändå snitta 100km/vecka och är på god väg tillbaka. Hans främsta resultat förra året anser han vara PP Vertikalen under Fjällmaraton-veckan. Han slutade han på tredje plats bakom starka Petter Engdahl och André Jonsson.
Planerade lopp 2020: Halvmarathon i Barcelona, Penyagolosa Trails, Fjällmaratonveckan, Festival des Templiers.
Lillebror Lantz är Ockelbomaffians speedster med personbästa på milen med 30:30.
Joacim är den snabbaste i trion på kortare distanser, men går framåt hårt på de längre distanserna. Detta visade han bland annat prov på då han blev 2a på Ultravasan90 förra året bakom den alltid så snabba Jim Walmsley. Han är även den senaste att bli "Årets manlige traillöpare" i Trailrunning Sweden Awards.
Planerade lopp 2020: Halvmarathon i Barcelona, Rotterdam marathon, Comrades marathon (90km), Penyagolosa Trails, Fjällmaratonveckan, Ultravasan90, Festival des Templiers.
Bröderna Lantz kompis och Ockelbomaffians långlöpare med bl.a. UTMB, Western States och 24timmarslopp på meritlistan. Elov är den ständigt leende Ultralöparen som förra året blev svensk mästare på 100 km med tiden 6:38:44 (3:59min/km). Han har dessutom vunnit Ultravasan90 2017, då han också blev "Årets manlige traillöpare" i Trailrunning Sweden Awards.
Planerade lopp 2020: Halvmarathon i Barcelona, Hamburg marathon, Comrades marathon (90 km), Fjällmaratonveckan, Ultravasan45, VM (100 km), Festival des Templiers, Desert Solstice (100 miles).
´´
Vi kommer under veckan att bo på Langley Hotel Gustavia i centrala Chamonix. Hotellet erbjuder en skön mix av traditionell alpinism, hög komfort och moderna inslag. Här bor du i bekväma dubbelrum som många har utsikt över bergen.
Maten är en viktigt del av resan! I hotellets restaurang serveras varje morgon en rejäl frukostbuffé, som ser till att du är redo för en aktiv dag på berget. På kvällarna njuter du av en tre-rätters middag gjord på lokala råvaror, inspirerad av de franska och skandinaviska köken.
På hotellet finns också ikoniska brasseriet och baren Chambre Neuf, känt för sina goda cocktails och härliga stämning.
