2 Vuxen

YOGARESA TILL KRETA

Fyll dig med energi, hitta balans och inspiration. Med en veckas yogaretreat får du chans att fördjupa dina kunskaper och utmana dig själv i nya situationer och tankar.

Yogaresan till Kreta passar dig som älskar yoga, som vill ha en intensiv vecka av yoga och meditation eller kanske bara vill hitta ny inspiration i en skön miljö.

Vi spenderar en vecka tillsammans med både hathayoga, yinyoga och mindfulness, där temat är harmoni. Du kommer få ta del av 1-2 yogaklasser per dag. Varje morgon startar med mindfulness där du som deltagare får en dagens tanke, allt från att observera andetaget till att identifiera lyckokickar. Detta följs av ett hathayogapass som väcker kroppen till liv. 

Eftermiddagspasset erbjuder en mix av yinyoga och guidad meditation. Vi kommer även att, med hjälp av ayurveda, identifiera vad just din kropp kan må bra av.

Mellan passen kan du svalka dig i hotellets pool, ta ett dopp i det kristallklara Medelhavet eller bege dig ut på en utflykt. 

Vi är övertygade om att en veckas yoga i Medelhavets bekväma klimat och vackra omgivning kommer vara välgörande för både kropp och själ.

INFORMATION
• 2 yogaklasser/dag
• Yogaformer: Yinyoga, Hathayoga, meditation etc.
• Ta gärna med: yogamatta, tunn filt eller sarong 
• Möjilghet att delta på våra övriga aktiviteter och utflykter under veckan

BOENDE & MAT
• Boende på Langley Resort Almirida Bay
• Frukost och trerätters middag ingår
• Möjilghet att delta på våra övriga aktiviteter och utflykter under veckan

Yogan

Vi samlas två gånger per dag där yoga, yinyoga och mindfulness varvas samt en inblick i ayurveda, läran om livet ges. Om du vill kan du redan nu göra ett självtest som utgår från ayurveda och yoga via AyYo App (som kan laddas ner via App Store och Google Play) för att få indikation på vilken typ av support just din kropp och knopp kan dra nytta av.

Yoga & Ayurveda
Inom yogatraditionen menar man att det inte går att nå full förståelse genom att enbart studera utan man måste uppleva yoga. Detta synsätt har funnits i flera tusen år och idag finns det en mängd olika sätt att ta sig an yoga. Även om yoga har utvecklats i takt med förändringar i den tid och de miljöer vi befinner oss i finns grunden – den allomfattande kärleken till liv – kvar. Det vi kommer att använda oss av här på denna resa är;

Hathayoga
Hatha är en förening mellan två motsatsers yoga (ha - sol och tha - måne), vilket skapar en kraftfull dynamik och har självkännedom som mål. Inom hatha används de fysiska positionerna, asana, främst för att få prana, livskraft, att flöda, indirekt stärks även våra muskler. Man fokuserar även på andning, pranayama och att vända sinnena inåt för att kunna sitta bekvämt.

Yinyoga
Yinyoga fokuserar på yin-delarna i kroppen så som skelett, myofascia, bindväv (som är en del av fascian), ligament, inre organ). De mycket enkla ställningarna utförs liggande eller sittande där man stannar i varje ställning under flera minuter och praktiserar samtidigt mindfulness. Inga ytterlägen, ingen stretch eller drag, utan avslappning och låter kroppen vara, så kallad passiv stretch.

Ayurveda
Ayurveda, läran om livet, är en indisk holistisk läkekonst där man ser på kropp sinne och själ som en enhet. Denna kunskap inkluderar allt från t.ex. kirurgi till enklare hälsoråd. Grundsynen är att förebygga för att aldrig behöva bli sjuk. Man säger att alla har allt i sig men olika mycket, vilket gör att varje person är unik med sina unika behov. För flera tusen år sedan beskrev man dessa typer som sammansättningar av energier och egenskaper – alla lika nödvändiga – för liv. Basen och förklaringen till dem hämtades i formerna rymd, luft, eld, vatten och jord vilka skapade tre grundtyper att utgå ifrån;

Vata kom att stå för rymd och luft som i sig ger möjlighet för rörelse, variation och kan torka ut.

Pitta kom att stå för eld och vatten som i sig ger möjlighet till förbränning och kontroll.

Kapha kom att stå för vatten och jord som i sig återfuktar, smörjer och ger struktur. T.ex. styr vata blodcirkulationen och muskelrörelser, pitta styr metabolism och tankar och reglerar kroppstemperatur medan kapha smörjer och bygger upp vävnader. Alla dessa energier finns runt oss och i oss men det vanliga är att någon/några dominerar. Detta kan även variera i olika åldrar, med årstiderna, under dygnet och hos oss som individer.

Vi kommer att titta närmare på detta och dela med oss av enkla råd för att bibehålla egen balans och harmoni.

Vi håller till runt omkring hotellet och Almirida men kommer även ha flera träningspass där vi tillsammans upptäcker mer av ön.

TIDER FÖR YOGA

07.30-08.45 – Mindfulness & mjuk hathayoga (6 tillfällen)
17.30-18.45 – Yinyoga & guidad meditation / workshops (6 tillfällen)

yogalärare - helén jansson

Lärare på resan är Helén Jansson. De senaste åren har varit dedikerade undervisning och praktisering av yoga samt ayurveda i hennes vardag. Innan dess har hon ett förflutet inom global IT-industri, försäkrings- och sjöfartsindustri, med högt tempo och med väldigt många järn i elden. Hon säger själv att anledningen till att hon klarade det så länge som hon gjorde, men framförallt varför hon valde att helt byta levnadssätt, var all den support hon fick från just att använda livsfilosofin som yoga, meditation och ayurveda ger. ”Det har inte alltid varit enkelt, en stor del av välmåendet kommer från att ta en ordentlig titt på sig själv, välja och välja bort beteenden och tankemönster, men resultatet är alldeles för bra för att inte fortsätta.” Helén har en E-RYT 500 i yoga, är ayurvedisk hälsorådgivare och står bl.a. bakom appen AyYo.

yogaresa-kreta-yogalarare-helen-400x300.jpg

BOENDE

Vi kommer under veckan att bo på Langley Resort Almirida Bay i Almirida. Hotellet har ett fantastiskt poolområde och ligger mitt i en olivlund där olivträden kastar sina skuggor över området.

MAT

Mat har alltid varit en viktigt del i resan och därför ingår alltid en rejäl skandinavisk frukost, som ser till så att du är redo för en aktiv dag.

På kvällarna njuter vi av en tre-rätters middag på kvällarna tillagad av våra duktiga kockar. Maten på hotellet är genuint grekisk med en skandinavisk touch, tillagad på de bästa råvaror Kreta har att erbjuda. Givetvis har restaurangen en gedigen vinlista med viner från Kreta. 

Andra resmål